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Artículos y destellos para ser cada día mejor.

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Archivo de julio 2014

La leyenda del arco iris

No he podido esclarecer del todo su origen así que he decidido que es un cuento universal.

Anoto que me he tomado la libertad de cambiar la palabra «Dios» —en algunas versiones, también «naturaleza»— por «Lo Divino» pero siéntete libre y escoge la palabra que más te resuene.

La leyenda

Cuenta una antigua leyenda que un día los colores se pusieron a discutir sobre cual de ellos era el más importante.

El verde empezó diciendo:

«Sin duda, yo soy el más importante pues soy el signo de la vida y la esperanza. Me han escogido para la hierba, los árboles, las hojas… Sin mí todos los animales morirían. Mirad alrededor y veréis que estoy en la mayoría de las cosas».

Pero el azul le interrumpió:

«Tú sólo piensas en la tierra, pero considera el cielo y el mar. El agua es la base de la Vida y son las nubes las que la absorben del mar azul. El cielo da espacio, y paz y serenidad. Sin mi paz no serías más que un aficionado».

Antes de que el azul terminara su discurso, el amarillo soltó una risita:

«¡Vosotros sois tan serios! Yo traigo al mundo risas, alegría y calor. El sol es amarillo, la luna es amarilla, las estrellas son amarillas. Cada vez que miráis a un girasol, el mundo entero comienza a sonreír. Sin mí no habría alegría».

Acto seguido, el naranja tomó la palabra:

«Yo soy el color de la salud y de la fuerza. Puedo ser poco frecuente pero soy precioso para las necesidades internas de la vida humana. Yo transporto las vitaminas más importantes. Pensad en las zanahorias, las calabazas, las naranjas, los mangos y papayas. No estoy, todo el tiempo dando vueltas, pero cuando coloreo el cielo en el amanecer o en el crepúsculo mi belleza es tan impresionante que nadie piensa en vosotros».

El rojo, que no podía contenerse por más tiempo, dijo:

«Yo soy el color del valor y del peligro. Estoy dispuesto a luchar por una causa. Traigo fuego a la sangre. Sin mí la tierra estaría vacía como la luna. Soy el color de la pasión y del amor; de la rosa roja, la flor de pascua y la amapola».

Entonces, el violeta enrojeció con toda su cólera al ir escuchando a sus compañeros y, como era el más alto, habló con toda su pompa:

«Soy el color de la realiza y del poder. Reyes, jefes de Estado, obispos, me han escogido siempre, porque el signo de la autoridad y de la sabiduría. La gente no me cuestiona; me escucha y me obedece».

El añil, que realizó la última intervención, habló mucho más tranquilamente que los otros, pero con igual determinación:

«Pensad en mí. Soy el color del silencio. Raramente repararéis en mí, pero sin mí todos seríais superficiales. Represento el pensamiento y la reflexión, el crepúsculo y las aguas profundas. Me necesitáis para el equilibrio y el contraste, la oración y la paz interior.»

La discusión de los colores se hizo cada vez más apasionada y ruidosa, cada uno convencido de que él era el mejor pero de repente, apareció un resplandor de una luz blanca y brillante acompañada de relámpagos y truenos que retumbaban con estrépito. En ese momento, la lluvia empezó a caer a cántaros, de forma implacable y con mucha fuerza.

Y los colores empezaron a esconderse, a acurrucarse con miedo, acercándose unos a otros buscando protección…

Fue entonces cuando la lluvia habló:

«¿Estáis locos, colores, luchando contra vosotros mismos, intentando cada uno dominar al resto? ¿No sabéis que Lo Divino os ha hecho a TODOS? Cada uno para un objetivo especial, único, diferente. Él os ama a todos. Juntad vuestras manos y venid conmigo. Lo Divino quiere extenderos a través del mundo en un gran arco de color, como recuerdo de que os ama a todos, de que podéis vivir juntos en paz, como promesa de que está con vosotros y como señal de esperanza para el mañana».

Y así fue como, según esta leyenda, Lo Divino usó la lluvia para lavar el mundo y puso el arco iris en el cielo como símbolo de amor por todo y para que, cuando lo veamos, nos acordemos siempre de que todos somos importantes.

Momentos de Reflexión

¿Te comparas a menudo con los demás? ¿Te crees mejor o peor que el resto? ¿Cómo te sientes cuando recuerdas que eres único y necesario para el Arco Iris del Mundo?

Y quizás la pregunta más importante: ¿cuál es tu sensación cuándo te sientes en compañía y sabes que puedes contar con el otro?

 

Pingwin, dos minutos de magia

No recuerdo la primera vez que vi este corto (ni las veces que lo he visto, compartido o hablado de él) pero la magia que desprende me sigue atrapando.

¿Puedes mejorar la vida de alguien y hacerle un poco más feliz? Entonoces, ¡manos a la obra!

El autor es Wojtek Wawszczyk.

Habilidades y valores: Empatía creatividad, iniciativa.
Tiempo: Atemporal. Siempre puedes arrancar una sonrisa o tender la mano a alguien.
Categoría: Vídeos para un mundo mejor.

Neuroplasticidad y 5 ejercicios para el cerebro

Seguro que en la infancia te dijeron que aprendieras todo lo que pudieras porque luego, una vez adulto, el cerebro envejecía.

¿Pero es así? ¿El cerebro envejece y pierde capacidades tras la juventud?

Bueno sí, está claro que si no lo ejercitas, envejece.

Lo mismo con el corazón o si has hecho mucho deporte y luego lo dejas.

¿Acaso mantendrías el cuerpo atlético de antes? Claro que no.

Pero si mantuvieras una disciplina de mantenimiento, seguirías reconociéndote y cuidándote.

El cerebro es agradecido y, si le mimas, ya no solo frena su deterioro sino que, además, rejuvenece.

Y lo hace gracias a su neuroplasticidad.

Vemos ahora un poco de teoría callejera, pero quédate con lo importante: puedes seguir aprendiendo, mejorando y reinventándote más allá de los 100.

¿Qué es la neuroplasticidad?

A grosso modo, es la capacidad innata del sistema nervioso para cambiar su estructura y sus funciones según el ambiente, el conocimiento y la experiencia adquirida.

Diferenciamos 3 tipos de plasticidad: la sináptica, la neurogénesis y el proceso funcional compensatorio.

La sináptica es la base del aprendizaje y la memoria. Cada vez que el cerebro aprende algo nuevo, establece conexiones entre sus neuronas y mejora la comunicación entre ellas. Lo hace reforzando redes anteriores o, en todo caso, formando nuevas.

La práctica y la repetición de esas comunicaciones mejora la eficiencia en la transmisión por lo que, a mayor conexión, más rapidez y eficiencia.

La neurogénesis se refiere a la formación de nuevas neuronas, una capacidad que no tiene que ver con la edad.

Estas nuevas neuronas ayudan a tener una buena memoria, permiten seguir aprendiendo y evitan que nuestros recuerdos se solapen.

El Proceso Funcional Compensatorio es un mecanismo del cerebro para compensar áreas que van envejeciendo. Lo que hace es reorganizar sus redes neurocognitivas, activando áreas en desuso.

5 ejercicios para ganar neuroplasticidad

Durante esta semana, te voy a proponer que hagas cosas distintas a las habituales e introduzcas algunos cambios en tu rutina. Piensa que aunque sean pequeñas alteraciones de tu vida diaria te ayudarán a tu cerebro a ganar en creatividad.

#1.  Cambia de ruta cuando vuelvas a casa. Si usas el autobús, baja una parada antes.

#2. Incorpora un nuevo alimento en tu dieta. ¿Qué tal unas algas wakame para cenar?

#3. Aprende algo nuevo que sepas que te puede gustar. Lo del huerto urbano está muy de moda, por ejemplo.

#4. Levántate 10 minutos antes de lo habitual y haz una mini serie de estiramientos. Será un 2X1.

#5. Rescata algún juego de estrategia, de cartas o, si lo prefieres, opta por algún juego online. Te dejo 3 enlaces:

  • FREEGAMES (El enlace va al juego SIMON, versión online).
  • BRAINPAGES (Hay un montón de alternativas. Escoge la que se adapte más al área quieras enfocar).
  • FLASHFABRICA  Te calcula la edad mental en un juego que, además, engancha bastante (bueno, más bien mucho). Tienes que clicar en los números que van saliendo, de menor a mayor. Si practicas, irás mejorando y darás saltos de alegría.

Déjate sorprender por tu cerebro pero mímalo un poco antes: rétate con un nuevo aprendizaje y, en momentos de bajón, recuerda esa vez que pensabas que tu cabeza no daba para algo y no te falló.

Nocturno en G menor

La música nos ayuda a reconectar con nuestra esencia, a ser mejores y a ensalzar nuestro espíritu.

Inauguro estos destellos musicales con una pieza bellísima de Fanny Mendelssohn (al piano, Heather Schmidt) y así también reivindico la figura de la mujer en la música clásica, la gran desconocida.

Nada más, a disfrutar de su maravilloso Nocturno en G menor.

OBJETIVO: Sentirte inspirado o mejor.
HABILIDADES: Relajarse y disfrutar.
TIEMPO: 4’45
CATEGORÍA: Música para el Alma.

20 grandes lecciones de Mary Poppins

¿Cuántas veces has visto Mary Poppins? ¿Una? ¿Dos? ¿Tres?

Es la típica película que ves en la infancia y te marca de por vida más allá de la generación a la que pertenezcas.

Lo interesante es que sea por decisión propia o ajena (porque la echan en la televisión), la ves más de una vez y siempre le encuentras nuevos significados.

El sábado hicimos cinefórum en casa y, bolígrafo en mano, nos pusimos a anotar todo lo que nos parecía relevante.

Puede que hayan más pero decidimos que, como mínimo, había que hacer mención a estos 20 puntos.

Te dejo con ellos. Y, si te apetece, sepas que tienes un destello para recordar algunas de las frases memorables de la película.

Batallón de reflexiones: 20 lecciones

#1. Con un poco de azúcar, la «píldora» pasa mejor.

No es un secreto que encontrar una manera «placentera» de lidiar con las cosas «feas» que nos van pasando, ayuda mucho.

¿Cuál es tu «azúcar» particular? ¿Un paseo por la playa? ¿Ir al rocódromo? ¿Escuchar tu canción favorita? ¿Una porción enorme de esa tarta que tanto te gusta?

#2. La familia es lo verdaderamente importante.

Centrarse exclusivamente en el trabajo tiene consecuencias «poco» deseables.
Jane y Michael son «rebeldes» porque quieren llamar la atención de sus padres, preocupados por la política —ella— y por el trabajo —él— cuando sus dos retoños, lo único que quieren, requieren y buscan es cariño y poder pasar más tiempo con ellos.

#3. El universo está de tu parte.

Cuando pides algo desde lo más profundo de tu corazón, de una manera sincera, y desde tu interior, el Universo responde a tu petición.

Los niños piden a su niñera ideal en una carta en la que expresan todos sus deseos y el destino se encarga de que llegue a la persona indicada. ¿No es IDEAL? Me encanta.

Me recuerda al libro Pide y se te dará que, por cierto, te recomiendo. —Yo era reacia a leerlo pero reconozco que amplió mi visión sobre la Abundancia del Universo—.

#4. Adáptate a las situaciones.

Mary observa la habitación que le han adjudicado y entonces, empieza a hacer pequeños cambios para que sea de su agrado. Al fin y al cabo, será su espacio y tiene que estar a su gusto:.

Con esa actitud, Mary se adapta a su realidad y, en vez de refunfuñar, danza con ella.

#5. No juzgues las cosas por su apariencia.

¿Te acuerdas de esa «fea» bolsa hecha con esa tela de cortinas viejas con la que se presenta Mary y tooooodo lo que sale luego de ella? ¿Y de los hombres del banco súper maqueados pero sin escrúpulos? ¿Y de la señora de las palomas que comparte con ellas lo que tiene?

En definitiva, no te quedes con lo primero que veas y déjate sorprender más allá de las apariencias.

#6. Cuando crees en la MAGIA, aparece la ABUNDANCIA.

El bolso de Mary no tiene fondo. Más palabras sobran.

#7. Hay que ser asertivo y delimitar espacio.

Mary es clara en cuanto a lo que quiere, qué espera y qué necesita. Siempre con respeto —eso sí— pero ahí está ella, dejándolo todo claro desde el principio.

Tampoco da explicaciones.

Piénsalo bien, ¿cuántas veces te has encontrado muchas veces justificándote una y otra vez de cómo eres, piensas o actúas? ¿Era tan indispensable que lo hicieras?

Seguramente, te sorprenderás con un rotundo «NO».

#8. En una escala del 1 al 10, la autoestima en lo más alto.

En la cinta métrica de Mary, justo en su talla, se puede leer «Mary Poppins, prácticamente perfecta en todo».

Lo cierto es que ella se acepta y se celebra en todos los sentidos así que midiera lo que midiera, siempre sería eso: perfecta.

Mary se tiene en muy buena consideración y no depende de la opinión de los demás. Además lo del «prácticamente» cubre los «porsiacas» y le da un toque de humildad para seguir aprendiendo. Supercalifragílistico, ¿no crees?

#9. «Un buen comienzo es la mitad ya hecha».

El primer paso es el más importante así que mejor asegurar que está bien dado.

Y no sólo el primero, sino lo siguientes, base y fundamento de lo que vendrá después.

#10. Encuentra la diversión en todo y lo tedioso pasa a ser divertido.

No importa lo que hagas ni a que te dediques porque con una actitud positiva seguro que le sacas cosas divertidas a cualquier asunto.

Lo mismo cuando estés saturado o te sientas enfadado: chasquea los dedos o encuentra aquello que te haga vivir mejor la situación que justamente te aborrece, satura o te enfada y listo.

#11. Ama lo que hagas y haz lo que ames.

Bert ama lo que hace y hace lo que ama.

Es cierto que no es el más rico, ni el más listo, ni el más culto ni el más deloquesea pero vive acorde con sus valores y con aquello que le hace feliz. Además, es agradecido con la vida y, de alguna manera, se podría decir que incluso tiene un romance con ella.

Me encanta cuando dice aquello de «tengo el mundo a mis pies».

Menudo actitud y menudo privilegio.

#12. Deja volar tu imaginación.

Mary, Bert y los niños saltan al dibujo de tiza y viven una aventura donde la fantasía hace que todo sea posible.

Añado algo más: visualiza lo que deseas y vívelo de una forma tan ávida que pueda convertirse en tu realidad.

#13. Para pasar el día, dosis de optimismo y de muchas risas.

¿Acaso no es verdad que después de un momento en el que la risa literalmente «te puede» te encuentras mejor? Pues nada, ya sabes lo que toca: encontrar muchos motivos para reír.

La vida ya tiene suficientes momentos malos como para no aprovechar las situaciones en las que podemos dejar que la risa sea la protagonista que además, libera endorfinas y tiene un montón de beneficios. (Mira qué bien, me ha salido un tema para más adelante. Profundizaremos).

#14. Puedes marcar la diferencia con sólo 5 pennies.

¿No te parece interesante lo que pueden representar 5 pennies (o 50 céntimos) según a quién pertenezca?

Al banquero, que tiene miles de ellas, le puede la avaricia y quiere ir sumando moneda tras moneda.

En cambio, la mujer que vende comida para pájaros, es generosa y el valor que le da es totalmente distinto, valora otras cosas.

¿De qué manera marcas tú la diferencia?

#15. No reprimas lo que sientes.

En la vida, hay momentos buenos en el que la risa es la protagonista pero también momentos malos en los que las lágrimas piden paso, y hay que dárselo.

La risa y la lágrima forman parte de la vida y, como seres emotivos que somos, tenemos que aceptarlas por igual.

Igual con los obstáculos que nos vamos encontrando o los momentos de alegría.

Todo, absolutamente todo, tiene su cometido en la vida.

Fíjate como el tío Albert pasa de estar a carcajada limpia flotando por la habitación a llorar desconsolado cuando Mary, Bert y los niños tienen que marcharse.

#16. Empatía para todos.

Bert habla de distintas «jaulas» y que hay que acercarse a la realidad y vivencia del otro hasta poder aceptarlo plenamente y acercarse de una manera distinta.

Todo el mundo  tiene una historia detrás que justifica su manera de pensar, reaccionar y actuar.

Al descubrir que su padre está viviendo en su propia «jaula», Jane y Michael son mucho más comprensivos con él y consiguen un acercamiento mayor entre ellos.

#17. En la vida es necesario el equilibrio.

En la película, el Tío Albert flota cuando ríe.

El «problema» es cuando no puede parar de reírse porque entonces se queda flotando durante largo tiempo en la habitación y,bueno, a ver quien lo baja.

En la vida, tenemos que encontrar un equilibrio para evitar que un exceso controle lo que somos.

#18.La mujer es «LO MÁS».

Sí, es cierto que en la mayoría de las películas de Disney están plagadas de estereotipos que hacen flaco favor a las mujeres —sólo hace falta enumerar las princesas de sus cuentos— pero aquí, las dos mujeres protagonistas (Mary y la Señora Banks) son libres, asertivas, responsables, creativas, seguras de sí mismas, feroces en sus ideales y entusiastas.

Nada más que añadir, me parece requeteperfecto que la figura de la mujer se presente de este modo a los pequeños de la casa, que no deja de ser una película para un público infantil.

Vamos, mejor el modelo de Banks y Poppins que el de Pocahontas.

#19. Los cambios son inevitables.

Todo tiene un inicio y un final y mejor asumir esa realidad desde el principio.

Cuando cambia el viento de dirección, Mary sabe y siente que debe irse así que no demora la decisión: Coge la bolsa, abre el paraguas y se va. Sí, tal cual.

Con su marcha, empieza una nueva etapa para la familia —mucho mejor que la anterior a su llegada— y Mary sigue su camino, sin ataduras del pasado, de personas, de lugares, de cosas…

Estoy de acuerdo: hay que mirar siempre hacia delante. De todos modos, respecto al pasado, creo que hay que darle las gracias y dejarle que, de vez en cuando, nos haga sonreír.

#20. SUPERCALIGRAGILISTICOEXPIALIDOSO.

Palabra «comodín» para casi todo, ideal para cuando es necesario un cambio de perspectiva.

¿Tienes alguna? Sería ideal que buscaras o te inventaras palabras de apoyo, como contraseñas, para mejorar tus días.

Yo misma tengo un montón de palabras que a lo largo de los años me he ido inventado.

Es más, con mi hermana creamos un idioma cuando éramos pequeñas. (Seguro que no fuimos las únicas).

Apuntes finales

¿Y ahora qué? ¿Dráshna ni vo**?

¡Pues a volar la cometa, claro!

** En el idioma inventado con mi hermana sería el equivalente a la pregunta: «¿Adónde vamos?».

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